เคยเป็นไหมครับ❓ ช่วงไหนที่เราไม่ได้ออกกำลังกาย จะรู้สึกว่าร่างกายจะไม่สบายง่าย รู้สึกไม่ฟิต ผมก็เป็นหนึ่งในนั้นและก็ไม่ชอบความรู้สึกแบบนี้เท่าไหร่ เลยเป็นที่มาของ Ep. นี้ที่ผมอยากมาแชร์ topic ในการดูแลสุขภาพกับประโยคที่ว่า “การดูแลสุขภาพ ใช้พลังและเวลามากกว่าที่คิด” และ “จงให้ความสำคัญอย่างเป็นที่สุด”
.
และไม่นานมานี้ผมได้ไปเจอคอนเทนต์ชื่อว่า Foundational Fitness Protocol ของ Andrew D. Huberman ซึ่งเป็นนักประสาทวิทยาที่มีชื่อเสียงมาก ๆ เขาได้แชร์ Routine ในการดูแลตัวเองในหนึ่งอาทิตย์ที่มีทั้งการทำ Cardio, Weight training, Hot and cold exposure ซึ่งต้องทำให้ถึงและหนักเพียงพอ ถึงจะเรียกว่าการดูแลร่างกายอย่างแท้จริง และผมมีโอกาสได้ลองทำมาแล้ว รู้สึกว่ามันดีมาก มันจึงตอกย้ำกับประโยคที่ผมได้แชร์ไปว่า “การดูแลสุขภาพ ใช้พลังและเวลามากกว่าที่คิด” และ “จงให้ความสำคัญอย่างเป็นที่สุด” และถ้าคุณไม่อยากพลาดทริคในการดูแลสุขภาพ ลองมาฟังใน Ep. นี้กันครับ...
.
สามารถติดตามฟัง Episode นี้ได้ที่
▶️ Spotify: https://bit.ly/3tCobMq
▶️ Apple Podcasts: https://bit.ly/3M6Pm8J
▶️ Google Podcasts: https://bit.ly/45A1LJc
▶️ Youtube: https://bit.ly/3Q3q1xm
