ใน EP นี้ ติเล่าถึง ประโยชน์ของการทำ Intermittent Fasting (IF) — วิธีดูแลสุขภาพด้วยการ "จำกัดช่วงเวลารับประทานอาหาร" ซึ่งอาจส่งผลดีต่อร่างกายมากกว่าที่คิด!
สาระสำคัญจากคลิปนี้
IF แบบ 16/8 คืออะไร และทำไมถึงได้รับความนิยม?
ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างไรในแต่ละช่วงเวลาของการอดอาหาร:
4-8 ชั่วโมง: น้ำตาลและอินซูลินเริ่มลดลง
12 ชั่วโมง: เริ่มใช้พลังงานจากแหล่งสะสม
14-16 ชั่วโมง: เริ่มเผาผลาญไขมัน + ฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้น
18-20 ชั่วโมง: ผลิตคีโตน → ช่วยเรื่องโฟกัสและความจำ
36 ชั่วโมง: กระบวนการ Autophagy เพิ่มขึ้น 300% → ล้างเซลล์เสีย
48 ชั่วโมง: ฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน และเริ่มกระบวนการฟื้นฟูระดับเซลล์
IF อาจเป็นมากกว่าแค่ “การลดน้ำหนัก” แต่เป็น วิธีชะลอวัย + ฟื้นฟูร่างกายแบบธรรมชาติ
. ฟังเต็ม ๆ ได้ที่ The Nerd Learner Ep. 257 ได้เลย
_______________________________________
กด Like / Subscribe เพื่อไม่พลาดมุมมองธุรกิจจากชีวิตจริงทุกสัปดาห์
Spotify: https://shorturl.at/xjCrz
Apple Podcasts: https://shorturl.at/02wgV
YouTube: https://shorturl.at/Du8iF
